„Mein Partner nervt mich ständig und will mehr Sex, aber ich habe einfach keine Lust darauf.“
„Meine früheren Beziehungspartner waren immer zu müde oder gestresst, um Sex mit mir zu haben … fühlen sie sich nicht zu mir hingezogen? Oder habe ich zu viel Sexualtrieb?“
Dies sind alles sehr häufige Kommentare und Fragen, die wir erlebt oder erhalten haben. Deshalb haben wir uns entschlossen, uns für weitere Antworten an unsere hauseigene Expertin Dr. Laura Vowels zu wenden, eine EFT-Beziehungstherapeutin und erfahrene Dozentin und Forscherin an der Universität Lausanne.
Können Sie in einfacheren Worten erklären, was es bedeutet, wenn in einer Beziehung eine Diskrepanz der Wünsche besteht?
Wenn in einer Beziehung eine Verlangensdiskrepanz besteht, bedeutet dies normalerweise, dass ein Partner unterschiedlich viel Sex haben möchte als der andere. Beispielsweise möchte ein Partner vielleicht einmal pro Woche Sex haben, während ein anderer Partner jeden Tag Sex haben möchte. Dies schafft eine Diskrepanz zwischen den beiden Partnern und kann zu Problemen in der Beziehung führen. Verlangensdiskrepanz kann beispielsweise auch bedeuten, dass die beiden Partner unterschiedliche Arten von Sex oder unterschiedliche Tageszeiten wünschen. Vielleicht möchte ein Partner morgens Sex, aber der andere ist nur abends geil. Oder vielleicht mag ein Partner Sex, der eher langweilig ist, also das, was wir in unserer Gesellschaft als „normal“ oder Mainstream betrachten, und ein anderer Partner möchte etwas Abenteuerlicheres. All diese Dinge können dazu führen, dass Partner sexuell nicht auf einer Linie liegen und möglicherweise Wege finden müssen, die Wünsche beider Partner zu erfüllen.
Was sind Ihrer Meinung nach die Ursachen für Wunschdiskrepanzen in einer Beziehung?
Es kann viele Ursachen für ein unterschiedliches Verlangen in einer Beziehung geben. Manchmal haben wir einfach von Natur aus ein unterschiedlich ausgeprägtes sexuelles Verlangen. Häufiger sind es jedoch andere Faktoren wie Müdigkeit oder Stress, bestimmte Medikamente, sexuelle Traumata in der Vergangenheit, die unsere Libido entweder hemmen oder steigern, Beziehungsprobleme oder mangelnder Sex, der uns die Lust nimmt. In jeder Beziehung ist es oft eine Kombination mehrerer Faktoren. Wichtig ist zu verstehen, dass es nicht die Schuld des Partners ist, der weniger Sex will. Es gibt kein optimales oder gesundes Maß an Sex, und Paare müssen ein Gleichgewicht finden, das für beide Partner funktioniert.
Glauben Sie, dass es in Langzeitbeziehungen unvermeidlich ist, dass es zu unterschiedlichen Wünschen kommt?
Es ist unmöglich, dass zwei Menschen immer gleichzeitig Lust haben, daher kommt es in Langzeitbeziehungen zwangsläufig zu unterschiedlichen Wünschen. Das heißt aber nicht, dass das zum Problem wird. Es wird meist dann zum Problem, wenn eine Person in der Beziehung immer mehr Sex will als die andere und sich dadurch abgelehnt und unerwünscht fühlt. In Zeiten unterschiedlicher Wünsche ist Kommunikation sehr wichtig. Es ist hilfreich, klar zu sagen, wenn man nicht in Stimmung ist, und zu versichern, dass es nicht die Schuld des Partners ist. Auch wenn ein Partner den Sex nicht als befriedigend empfindet und deshalb Sex meidet, ist es wichtig, darüber zu sprechen und zu versuchen, das Problem zu lösen.
Wie erkennt man, dass in einer Beziehung eine Diskrepanz zwischen den Wünschen besteht? Gibt es Warnzeichen, auf die wir achten müssen?
Es ist normalerweise recht einfach zu erkennen, wenn Partner unterschiedlich viel Sex wollen, aber die Ursache dafür zu finden, kann komplizierter sein. Oftmals reden wir uns zunächst ein, dass einer der Partner einfach nur müde ist oder außerhalb der Beziehung viel los ist und das der Grund dafür ist. Das mag sein, aber wenn sich die Situation nicht verbessert, kann sie chronisch werden und ein Partner beginnt, nicht nur Sex, sondern auch alle anderen Anzeichen körperlicher Intimität, die zu Sex führen könnten, zu vermeiden. Dies bedeutet oft, dass es den Partnern an Zuneigung in der Beziehung mangelt, was die Beziehung verschlimmert.
Welche Vorschläge geben Sie Menschen in Beziehungen, um emotional, körperlich, sexuell und in anderen Bereichen im Einklang zu bleiben?
Es klingt wie ein Klischee, aber Kommunikation ist in Beziehungen wirklich das Wichtigste. Offen darüber reden, warum man keine Lust hat oder warum man Sex haben möchte oder besprechen, was man tun kann, wenn der Sex sich nicht mehr gut anfühlt.
Es kann auch hilfreich sein, Alternativen zum üblichen Sex zu finden . Wenn ein Paar beispielsweise Sex hat, aber einer der Partner keine Lust dazu hat, ist gemeinsame Masturbation vielleicht in Ordnung. Oder vielleicht ist man sich einig, dass sich ein Partner in diesen Momenten allein befriedigt. Wichtig ist jedoch, sich zu einigen, denn heimliches Masturbieren, obwohl einer der Partner es nicht mag, kann sich negativ auf die Beziehung auswirken und zu noch weniger Sex führen. Masturbation an sich kann für beide Partner sehr gut und gesund sein, sollte aber in der Beziehung vereinbart werden.
Wir freuen uns, dass Sie in der Studie erwähnt haben, dass mehrere Studien durchgeführt wurden. Gibt es Top-10-Tipps, die Sie den Lesern geben können, wie man mit sexuellen Diskrepanzen in einer Beziehung umgeht?
Sicher. Hier sind einige Vorschläge in keiner bestimmten Reihenfolge:
- Sprechen Sie über die Diskrepanz.
- Sprechen Sie offen über Ihre Gefühle im Zusammenhang mit der Diskrepanz.
- Versuchen Sie, Sex zu planen. Es ist nicht sexy, aber oft die einzige Lösung für vielbeschäftigte Paare.
- Versuchen Sie, Sex anders als sonst zu haben.
- Probieren Sie alternative körperliche Sexualpraktiken wie Oralsex oder Masturbation aus.
- Seien Sie körperlich intim ohne Sex, z. B. durch Küssen oder Kuscheln.
- Verbringen Sie nicht-sexuelle Zeit miteinander, um sich auf andere Weise verbundener zu fühlen.
- Manchmal ist es in Ordnung, Sex zu haben, um die Beziehung aufrechtzuerhalten. Sie müssen nicht immer in der richtigen Stimmung sein, um anzufangen – das Verlangen kann sich auch mit der Zeit steigern.
- Probieren Sie sexuell etwas Neues aus, das Sie beide erregen könnte, wie Sexspielzeug, das Anschauen oder Lesen von Erotikliteratur oder Rollenspiele.
- Haben Sie keine Angst vor Masturbation und Selbstbefriedigung. Solange beide Partner einverstanden sind, hat sich gezeigt, dass Masturbation viele gesundheitliche Vorteile hat.