Erlaube dir zu trauern
Anne Roiphe sagte einmal: „Trauer besteht aus zwei Teilen. Der erste ist der Verlust. Der zweite ist die Neugestaltung des Lebens.“ Das Ende einer Beziehung ist ein Verlust, und es ist wichtig, sich die Erlaubnis zu geben, zu trauern. Weine, wenn du es brauchst, sprich mit Freunden oder schreibe deine Gefühle in ein Tagebuch. Deine Gefühle zu akzeptieren und zu wissen, dass sie vorübergehen, anstatt sie zu unterdrücken, kann ein wichtiger Schritt zur Heilung sein.
Versuchen Sie: Hinterlassen Sie einen Post-it-Zettel auf Ihrem Laptop oder richten Sie den Startbildschirm Ihres Telefons mit dem Zitat von Anne Roiphe ein. Immer wenn Sie das Gefühl haben, die Welt sei gegen Sie? Lesen Sie dieses Zitat!
Verlassen Sie sich auf Ihr Support-Netzwerk
Umgib dich mit Freunden und Familie, die dir emotionale Unterstützung bieten können. Teile deine Gefühle mit ihnen, suche Rat oder genieße einfach ihre Gesellschaft. Manchmal kann es schon einen großen Unterschied machen, zu wissen, dass man mit seinem Schmerz nicht allein ist. Die meisten Menschen sind so bereit, Unterstützung zu geben, weil sie selbst wissen, wie es sich anfühlt, eine Trennung durchzumachen.
Wir verstehen das auch, wenn man in einer geschäftigen Stadt lebt, in der es schwierig ist, neue Leute kennenzulernen. Als ich vor ein paar Jahren in einer neuen Stadt ohne enge Freunde eine Trennung durchmachte, meldete ich mich jeden Abend nach der Arbeit für zwei bis drei gesellige Aktivitäten an. Das zwang mich, meine Komfortzone zu verlassen, und so entdeckte ich neue Leidenschaften und lernte neue Leute kennen, die ich sonst nie kennengelernt hätte!
Versuchen Sie: Melden Sie sich für ein paar gesellschaftliche Veranstaltungen an, von Laufclubs über Fitnesskurse bis hin zu Aktzeichenkursen. Welche Veranstaltungen standen auf Ihrer Liste der „Wenn ich mehr Zeit hätte, würde ich es tun“-Events? Jetzt ist Ihre Zeit dafür!
Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit
Sport kann Ihre Stimmung verbessern und Stress abbauen. Ob ein flotter Spaziergang, eine Yoga-Einheit oder ein intensiveres Training – körperliche Aktivität kann Endorphine freisetzen, die Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern. Vergessen Sie nicht, sich gesund zu ernähren und ausreichend zu schlafen, denn das ist für Ihre Genesung unerlässlich.
Versuchen Sie: Treten Sie einem Laufclub in Ihrer Nähe bei. Oder schauen Sie auf Instagram nach lokalen „Hot Girl Walks“ und treffen Sie andere Leute, die auf der Suche nach bedeutungsvollen Kontakten sind. Wenn Sie in Amsterdam sind, schauen Sie bei &TheTable Walks vorbei. Wenn Sie in London sind, schauen Sie bei Gorp Girls , ESEA Sisters und Go Play Collective vorbei.
Entdecken Sie Ihre Interessen und Hobbys neu
Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um wieder mit den Aktivitäten in Kontakt zu kommen, die Sie lieben, oder neue auszuprobieren. Ob Malen, Tanzen, Wandern oder Lesen – sich in Hobbys zu vertiefen, kann unglaublich therapeutisch sein. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich abzulenken, Freude zu finden und sich außerhalb der Beziehung neu zu entdecken.
Erforschen Sie Ihre Sexualität
Die Wiederentdeckung Ihrer Sexualität kann ein stärkender Teil des Heilungsprozesses sein. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Wünsche und Grenzen zu verstehen. Wenn Sie sich wohlfühlen, erkunden Sie Solo-Sexaktivitäten mit unserem Trennungs-Geschenkset oder informieren Sie sich über sexuelle Gesundheit und Lust. Dies kann eine Reise der Selbstliebe und Akzeptanz sein, die zu einer gesünderen Herangehensweise an zukünftige Beziehungen führen kann.
Versuch: Melde dich bei explorativen Apps wie Feeld oder Pure an. Konzentriere dich auf das Entdecken und weniger auf das Dating, um „den Richtigen zu finden“. Dies ist auch der perfekte Zeitpunkt, um herauszufinden, was deine Fetische und Vorlieben sind. Mehr dazu findest du über diesem Online-Test.
Genießen Sie die Zeit allein
Alleinsein bedeutet nicht, einsam zu sein. Nutze diese Zeit, um dich selbst besser kennenzulernen. Übe Achtsamkeit oder Meditation, genieße Solo-Dates oder starte ein neues persönliches Projekt. Zeit allein kann eine wunderbare Gelegenheit zur Selbstreflexion und persönlichen Weiterentwicklung sein.
Versuchen Sie: Beginnen Sie mit dieser 21-Tage-Übung des Überflusses von Deepak Chopra. Sie ist völlig kostenlos und ich habe jede Minute davon absolut genossen.
Denken Sie über die Beziehung nach
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Beziehung und Ihre Erfahrungen nachzudenken. Was waren die guten Momente? Was hätte besser sein können? Das Verständnis dieser Momente kann Ihnen helfen, zu wachsen und sich auf gesündere Beziehungen in der Zukunft vorzubereiten. Ich schwankte oft zwischen verschiedenen Beziehungstypen. Das lag zum Teil daran, dass ich nie Zeit zum Nachdenken verbrachte, sondern von einer Beziehung zur nächsten sprang.
Versuchen Sie: Schreiben Sie Ihre Gefühle auf, was Ihnen an Ihren vergangenen Beziehungen gefallen und nicht gefallen hat, und notieren Sie sich Eigenschaften, die Sie für zukünftige Beziehungen unbedingt haben sollten. Natürlich kann sich das immer ändern, aber es ist immer gut, einen Leitstern zu haben!
Umarme die Zukunft
Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, hoffnungsvoll in die Zukunft zu blicken. Das Leben ist voller unerwarteter Wendungen, und manchmal ist das Ende eines Kapitels der Beginn eines neuen. Akzeptieren Sie die Ungewissheit und seien Sie offen für neue Erfahrungen und Möglichkeiten.
Eine Trennung zu überstehen ist hart, bietet aber auch die Chance zur Veränderung. Indem Sie auf sich selbst achten, Ihre Leidenschaften wiederentdecken und Ihre Unabhängigkeit annehmen, können Sie gestärkt und selbstbewusster daraus hervorgehen. Denken Sie daran: Es ist in Ordnung, die Dinge Tag für Tag anzugehen und sich bei Bedarf Unterstützung zu suchen. Die Zukunft steckt voller Möglichkeiten, und dies ist erst der Anfang Ihres nächsten großen Abenteuers.