Stellen Sie sich Reddit-Nutzer und desillusionierte Bros im ganzen Internet vor, die sich gemeinsam weigern, zu masturbieren – daher kommt der Name. NoFap, 2011 von einem Entwickler namens Alexander Rhodes ins Leben gerufen, entstand aus Gesprächen über eine (später zurückgezogene) Studie aus dem Jahr 2003, die behauptete, der Testosteronspiegel steige nach sieben Tagen Abstinenz um 145,7 %. . Das Ziel? Starten Sie Ihr Sexualleben neu, indem Sie mit Pornos, Masturbation und Orgasmen aufhören – selektiv oder vollständig, je nach Ihrem bevorzugten Foltergrad.
Manche Menschen treten der Gruppe bei, um ihrer Sucht nach Pornos zu entkommen, andere brauchen eine Willenskraftsteigerung oder einen moralischen Neuanfang. Die Mitglieder nennen sich selbst „Fapstronauten“, Frauen werden gelegentlich „Femstronauten“ genannt.
Aber … was sagt die Wissenschaft?
Hauptsächlich heißt es: Entspann dich. Es gibt keine soliden wissenschaftlichen Beweise für die angeblichen Superkräfte von NoFap – Testosteronschübe, geistige Klarheit, Energieschübe? Weitgehend anekdotischer oder gesellschaftlicher Hype.
Gesundheitsseiten wie Healthline und Medical News Today geben zu, dass manche Mitglieder einen persönlichen Wert darin sehen – räumen aber ein , dass es dafür medizinisch kaum Belege gibt. Einige Studien bringen NoFap-Anhänger sogar mit einer ausgeprägten Red-Pill-Atmosphäre und einem schwindenden Vertrauen in die Wissenschaft in Verbindung.
Warum ist es eine kulturelle Sache?
Denn nichts drückt eine Identitätskrise so sehr aus wie der Beitritt zu einem Internet-Abstinenzkult. NoFap ist zu einem Teil der breiteren „Manosphere“ geworden – einem Ort, der oft in rechtsgerichtete, religiöse oder antifeministische Dogmen verstrickt ist.
Es geht nicht nur darum, mit dem Pornokonsum aufzuhören – es geht darum, eine mythische, toxische Männlichkeit zurückzugewinnen. Studien zeigen, dass die Foren voller Verschwörungstheorien sind („Pornos sind jüdischer Dreck“), mit extremistischen Ideologien durchsetzt sind und eine gehörige Portion Frauenfeindlichkeit enthalten. Manche Nutzer haben sogar Selbstmordgedanken, wenn sie ihre „Reboot“-Herausforderungen nicht bestehen – denn in einer Sekte, die Abstinenz als Selbstwert verkauft, ist Versagen beschämend.
Warum Sie weiter masturbieren sollten
Hier ist die Wahrheit: Masturbation ist gut für dich. Punkt. Sie reduziert Stress, hilft beim Schlafen, verbessert die Stimmung, stärkt das Immunsystem, hält den Beckenboden fit und kann bei Prostatabeschwerden sogar das Krebsrisiko senken. Masturbieren macht den Kopf frei, gleicht den Hormonhaushalt aus und macht dich weniger zu einer incel-ähnlichen Wutmaschine. Mit anderen Worten: Sich selbst zu berühren ist buchstäblich Selbstfürsorge.
Wenn dich also das nächste Mal jemand zum NoFap bekehren will, tu dir selbst einen Gefallen: Lächle, nicke und geh nach Hause, um dir einen runterzuholen. Dein Körper – und dein Gehirn – werden es dir danken.