Das sexuelle Verlangen von Frauen: Verändert es sich im Laufe der Zeit?

Es gibt viele Faktoren, die das sexuelle Verlangen einer Frau im Laufe der Zeit beeinflussen können. Ein Hauptfaktor für die Veränderung des Verlangens sind oft die Wechseljahre . Viele Frauen erleben hormonelle Veränderungen und Scheidentrockenheit, was dazu führen kann, dass Sex schmerzhaft wird oder die Lust nachlässt. Manchmal kann dies aber auch zu einer gesteigerten Lust führen. Während der Wechseljahre ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen und mögliche Behandlungen zur Linderung der Symptome in Betracht zu ziehen. Die Verwendung eines Gleitmittels kann zunehmend wichtiger werden, um einer möglichen Trockenheit entgegenzuwirken.

Zu den weiteren Faktoren, die die Lust einer Frau erheblich verändern können, gehört eine Schwangerschaft , die die Lust sowohl steigern als auch verringern kann.

Die meisten Menschen erleben in Langzeitbeziehungen ein gewisses Nachlassen des Verlangens nach ihrem Partner. Die meisten von uns möchten nicht mehr so ​​oft Sex mit ihrem Partner haben wie am Anfang, und das ist in Ordnung. Es ist jedoch wichtig, über die eigenen Erwartungen und Wünsche zu sprechen und der sexuellen Beziehung, wann immer möglich, Priorität einzuräumen.

Manche Frauen verspüren mit zunehmendem Alter ein stärkeres Verlangen, da sie sich in ihrem Körper wohler fühlen und sich selbst besser akzeptieren. Sie wissen möglicherweise auch besser, was ihnen gut tut, und Sex macht ihnen mehr Spaß.

Der Einfluss von Hormonen auf das sexuelle Verlangen von Frauen ist noch nicht vollständig erforscht. Zahlreiche Studien haben versucht, die hormonellen Einflüsse besser zu verstehen, die Ergebnisse sind jedoch oft gemischt. Häufig stellen wir jedoch fest, dass Frauen kurz vor und während des Eisprungs tendenziell ein höheres Verlangen verspüren. (Frauen haben auch nach der Menopause noch einen Eisprung!)

Eine Hormonersatztherapie (HRT) ist der direkteste Weg, um hormonelle Schwankungen während der Wechseljahre zu bekämpfen. Regelmäßige Bewegung und Stressbewältigung können jedoch ebenfalls die Symptome lindern. Es gibt auch einige natürliche Lösungen, die die Symptome lindern und die Libido steigern können. Diese wurden jedoch nicht systematisch untersucht, sodass unklar ist, ob sie tatsächlich helfen:

• Phytoöstrogene: Kommen in Lebensmitteln wie Soja, Leinsamen und Sesamsamen vor. Sie können die Wirkung von Östrogen im Körper nachahmen.
• Traubensilberkerze: Ein Kraut, das seit Jahren zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden verwendet wird.
• Maca-Wurzel: Sie soll die Libido steigern und den Hormonhaushalt verbessern.
• Vitamin E: Kann helfen, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern und die vaginale Gesundheit zu erhalten.
• Omega-3-Fettsäuren: Sie sind in Fischölen enthalten und können bei der Linderung der Wechseljahrsbeschwerden helfen.
• Ginseng: Wird aufgrund seiner potenziellen positiven Wirkung auf die Steigerung des Energieniveaus und der Libido verwendet.

Derzeit gibt es keine direkten Beweise dafür, dass regelmäßiger Sex Auswirkungen auf die Wechseljahre hat.

Es kann wirklich schwierig sein, herauszufinden, was unser sexuelles Verlangen beeinflusst, und oft ist es eine Kombination von Faktoren. Manchmal kann es helfen, verschiedene Dinge auszuprobieren, wie z. B. die hormonellen Veränderungen anzugehen und zu sehen, ob das einen Unterschied macht, um herauszufinden, welche Faktoren nicht die Ursache des Problems sind. Oft geraten wir jedoch in eine Spirale, in der unser sexuelles Verlangen zunächst aufgrund einer Sache (z. B. Hormonveränderungen) nachlässt, dies sich jedoch auf andere Dinge auswirkt. Beispielsweise haben die hormonellen Veränderungen unsere Vagina trockener gemacht und dazu geführt, dass Sex schmerzhafter wird, sodass wir anfangen, Sex zu vermeiden, anstatt Sex mit etwas Negativem zu assoziieren. Selbst mit Gleitmittel wollen wir vielleicht keinen Sex mehr versuchen, weil wir ihn mit Schmerzen assoziieren. Es ist also nicht immer einfach, herauszufinden, was mit unserem Verlangen passiert ist, aber es gibt viele evidenzbasierte Methoden, die dabei helfen können, unser sexuelles Verlangen zu steigern, selbst wenn wir die ursprüngliche Ursache nicht kennen.

Es ist durchaus möglich, erfordert aber meist mehr Arbeit als mit einem neuen Partner. Ein guter Anfang ist, immer wieder Neues auszuprobieren und sicherzustellen, dass ihr nicht bei jedem Sex das Gleiche macht. Ihr könnt es euch zur Gewohnheit machen, zum Beispiel einmal im Monat abwechselnd etwas Neues auszuprobieren, wie ein neues Sexspielzeug, einen Erotikfilm oder eine Burlesque-Show – was auch immer euer sexuelles Verlangen anregt.

Eine Möglichkeit ist eine Therapie, die dabei helfen kann, die Probleme mit dem Körperbild und dem Selbstwertgefühl zu bewältigen. Es gibt auch viele Bücher, Websites und Apps, die Menschen dabei helfen, diese Probleme zu bewältigen. Sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, ist komplex und kann Zeit brauchen. Es ist auch ok, sich manchmal nicht wohl zu fühlen. Manchmal bedeutet das, dass wir etwas an uns ändern wollen. Manchmal bedeutet es einfach, dass wir etwas mehr Zeit brauchen, um uns damit wohlzufühlen. Mitgefühl mit sich selbst zu haben ist wichtig und zu akzeptieren, dass wir manchmal gute und manchmal schlechte Tage haben und dass selbst die „perfektesten“ Menschen oft mit ihrem Körper kämpfen oder zumindest irgendwann einmal damit zu kämpfen hatten. Das Körperbild und das Selbstwertgefühl haben einen großen Einfluss auf unser sexuelles Verlangen. Je wohler wir uns fühlen, desto besser fühlen wir uns normalerweise, wenn wir nackt mit anderen sind. Sich mit diesen Problemen auseinanderzusetzen, kann also einen großen Einfluss auf Ihre Freude am Sex haben.

Oftmals können Frauen nach der Geburt eines Kindes eine Zeit lang keinen Sex haben. Der Partner ist oft erschöpft, weil er nicht genug Schlaf bekommt. In solchen Situationen fällt es schwer, an Sex zu denken. Mit einem Baby kann es außerdem weniger Gelegenheiten zum Sex geben, insbesondere wenn das Baby nicht gut schläft.

Sich täglich kleine Momente für Intimität und Zuneigung zu gönnen, kann ein guter Anfang sein. Es kann mit etwas so Einfachem wie einer Nackenmassage beginnen, während eine Person das Baby hält, oder mit nacktem Kuscheln im Bett vor dem Einschlafen. Es kann hilfreich sein, körperliche Nähe und Zuneigung aufrechtzuerhalten, auch wenn Sex keine Option ist.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr sexuelles Verlangen bewusst wahrzunehmen. Vielleicht möchten Sie tatsächlich Achtsamkeitsübungen durchführen, aber so, dass Sie sich auf Ihren Körper einlassen und unterschiedliche Empfindungen und Erregungen beim Sex oder beim Gedanken daran wahrnehmen. Achten Sie bei sexuellen Reizen wie erotischen Szenen in einem Film, einem Buch oder beim Anblick einer attraktiven Person darauf, wie Ihr Körper reagiert. Welche Veränderungen spüren Sie?

Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Lustniveau verändert hat, denken Sie darüber nach, was bei Ihnen passiert ist, das Ihr Verlangen möglicherweise verändert hat. Vielleicht ist es an der Zeit, wieder aktiver mit dem Verlangen umzugehen und sich auf Reize einzulassen, die Sie an Sex denken lassen, um zu sehen, wie sich das anfühlt.