Wird es zu Hause durch den Lockdown verrückt? Während ein Großteil unserer Community (einschließlich unserer Gründerinnen Winxi, Diana und Eden) in China letzte Woche aufgrund von COVID-19 im Lockdown war, war Simona in Europa und hat bereits drei Lockdowns erlebt. Hier sind unsere Erkenntnisse und Tipps, um Gefühle von Unsicherheit, Anspannung und Angst zu überwinden, die Sie derzeit aufgrund veränderter Bedingungen und Lockdowns möglicherweise verspüren.

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Etablieren Sie einen Tagesablauf. Das mag zwar langweilig klingen, aber Studien haben gezeigt, dass ein regelmäßiger Tagesablauf zu mehr Ruhe und Klarheit im Tagesverlauf führt. So gewinnen Sie mehr Freiraum und können sich auf die wirklich wichtigen Dinge konzentrieren (Kreativität, Selbstliebe , gemeinsame Zeit mit Ihren Lieben – online oder persönlich). Beginnen Sie mit den Grundlagen: Legen Sie feste Aufsteh- und Schlafenszeiten fest und legen Sie dann Pausen für Selbstliebe, Arbeit, Essen, Sport, Familie und gemeinsame Zeit ein.

Denken Sie daran, dass Rom nicht an einem Tag erbaut wurde: Sie müssen nicht alles an einem Tag erledigen. Legen Sie eine wöchentliche oder sogar monatliche Routine fest und passen Sie diese im Laufe der Zeit an.

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Wussten Sie, dass Menschen, die sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen, 20 % produktiver sind als Menschen, die nur fünf bis sechs Stunden pro Nacht schlafen?

Leg dein Handy mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen weg: in ein anderes Zimmer oder an einen Ort, für den du aufstehen musst (der berühmte Wellness-Podcaster Jay Shetty schließt sein Handy abends im Auto ein ). Nimm dir morgens mindestens 60 Minuten Zeit für dich selbst und deine (mentale) Gesundheitsroutine, bevor du dich mit verpassten WeChat-Nachrichten und E-Mails bombardierst: Entscheide dich für Aktivitäten, die Endorphine freisetzen und dir den ganzen Tag lang guttun. Nimm eine kalte Dusche, trainiere und schwitze oder gönne dir (und deinem Partner) etwas und lass es mit Pixie oder Kit krachen . Erfolg garantiert, Bestie.

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Nicht nur unsere digitale, sondern auch unsere Ernährung kann über den Erfolg oder Misserfolg unseres Tages entscheiden. Nutzen Sie die Zeit für den Arbeitsweg, um sich eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten. Entscheiden Sie sich für unverarbeitete Lebensmittel und konzentrieren Sie sich auf mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Kohlenhydrate (Vollkornnudeln, Quinoa, Süßkartoffeln und Hafer). Bei Stress und Angst greifen wir gerne zu Süßigkeiten (was für ein Trost!): Vermeiden Sie Süßigkeiten und greifen Sie stattdessen zu natürlichen Serotonin-steigernden Lebensmitteln wie Lachs, Nüssen, Samen, Sojaprodukten oder stressreduzierenden Lebensmitteln wie Avocados, Bananen, dunkler Schokolade und Brokkoli.

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Wenn du dich traurig, deprimiert oder festgefahren fühlst, lass dieses Gefühl nicht länger anhalten. Steh auf und beweg dich! Training hebt nachweislich deine Stimmung, setzt Endorphine frei, die deine Wahrnehmung von psychischen und physischen Schmerzen reduzieren und positive Gefühle auslösen . Als vier (ehemalige) Nike Girls können wir das nur empfehlen: Beweg dich und hab keine Angst, ins Schwitzen zu kommen! Setze dir ein tägliches Trainings-/Bewegungsziel von mindestens 30 Minuten. Alles zählt. Wir befinden uns in einer Pandemie; niemand erwartet von dir, einen Marathon zu laufen, aber bleib bitte gesund.

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Wenn wir schon dabei sind, Ihren Körper gesund zu halten, wollen wir auch über Selbstliebe sprechen. Zeit für Selbstliebe kann Ausschlafen, Selbstbefriedigung, Meditation, lange und warme Bäder oder einfach das Anschauen einer sexy Show oder eines sexy Films sein .

Planen Sie Ihre „Ich-Zeit“ ein, zünden Sie die Kristallkerzen an und laden Sie Ihre Spielsachen auf. Die Quarantäne hat jetzt Spaß gemacht.

Die quarantänesicheren Retter des Oh Collective

Für unsere Liebhaber: Es gibt nur eine begrenzte Anzahl an Gelegenheiten, dies an einem (Quarantäne-)Tag zu tun . Ziehen Sie die schwere Rüstung an und ergänzen Sie den Mangel an täglichen „Aktivitäten im Freien“ durch „Aktivitäten im Schlafzimmer drinnen“.

Für unsere Singles: Bestie, jetzt ist DIE Zeit, sich selbst zu entdecken! Keine Ausreden mehr: Endlich Zeit für dich selbst, ein Bad nehmen, ein Buch lesen und die Seele baumeln lassen. Wenn du aus dieser Quarantäne herauskommst, wirst du dein bestes Ich sein.

• Pixie, unser handflächengroßer Mini-Klitorisvibrator für diskretes Spielen unter der Dusche, im Bett oder hinter Ihrem Laptop („Arbeitspausen“ haben gerade eine neue Dimension bekommen, Baby).

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Bringen Sie gute Stimmung und angenehme Düfte nach Hause. Folgen Sie unserem WeChat-Konto, leiten Sie es an drei Ihrer Quarantäne-Teilnehmer weiter, senden Sie uns einen Screenshot und vielleicht gehören Sie zu den drei Glücklichen, die unsere Kristall-Sojawachskerzen erhalten, um die Quarantäne-Stimmung aufzuhellen.

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