Wenn wir über Wellness sprechen, denken wir an die üblichen Dinge: Sport, gesunde Ernährung, Meditation, Hautpflege und Bücherlesen. Doch es gibt eine Praxis, die oft übersehen wird – manchmal wird darüber geflüstert, manchmal wird sie ganz weggelassen – obwohl sie eine der natürlichsten, zugänglichsten und angenehmsten Formen der Selbstfürsorge überhaupt ist: Selbstvergnügen .
Für viele mag die Idee , Selbstbefriedigung in eine Wellnessroutine einzubeziehen, überraschend klingen, aber denken Sie darüber nach – bei Wellness geht es darum, sich in seinem Körper wohlzufühlen, mit sich selbst in Verbindung zu treten und Stress abzubauen. Und Selbstbefriedigung kann all diese Kriterien erfüllen. Lassen Sie uns herausfinden, warum sie einen festen Platz auf Ihrer Selbstpflege-Checkliste verdient.
Stressabbau, der wirklich funktioniert
Das Leben ist stressig – Termine, ständige Benachrichtigungen, endlose To-do-Listen. Selbstbefriedigung ist ein natürlicher Weg, Anspannung und Angst abzubauen : Beim Orgasmus schüttet der Körper Dopamin, Oxytocin und Endorphine aus – die Glückshormone . Es ist wie Meditation, nur mit garantiertem Happy End.
Besser schlafen
Wenn du Probleme beim Einschlafen hast und nicht ständig Schäfchen zählen willst, kann Selbstbefriedigung helfen, Körper und Geist zu entspannen, den Cortisolspiegel zu senken und tiefer zu schlafen. Eine fünfminütige Solo-Sitzung könnte das ultimative nächtliche Ritual sein.
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Ein Vertrauensschub
Durch die Erkundung Ihres Körpers erfahren Sie, was sich gut anfühlt und was nicht, und wie Sie dies Ihrem Partner vermitteln. Je besser Sie sich selbst kennen, desto selbstbewusster fühlen Sie sich – im Bett und darüber hinaus. Selbstvertrauen ist nicht nur eine Frage des Aussehens, sondern auch, sich in seinem eigenen Körper wohlzufühlen.
Vorteile für die körperliche Gesundheit
Orgasmen sind gut für die Gesundheit – sie verbessern die Durchblutung, stärken die Beckenbodenmuskulatur und können sogar Regelschmerzen lindern. Bei Frauen mit Vulva kann regelmäßige Selbstbefriedigung die natürliche Feuchtigkeit erhöhen und die Gewebeelastizität erhalten. Betrachten Sie es als ein spielerisches Training – keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft erforderlich.
Eine achtsame Praxis
Selbstbefriedigung ist nicht nur körperlich – sie kann auch tiefgreifend sein. Sie gibt Ihnen die Möglichkeit, langsamer zu werden, sich auf Ihre Sinne einzustimmen und ganz bei sich zu sein. Zünden Sie eine Kerze an, legen Sie Ihre Lieblings-Playlist auf und machen Sie es zu einem Ritual.
Wir haben immer gedacht, dass Wellness immer ernst, diszipliniert oder produktiv sein sollte. Aber Auch Genuss gehört zum Wohlbefinden. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, macht nicht egoistisch – es macht einen menschlich. Wenn Sie Ihre Wellness-Routine um Genuss erweitern, ersetzen Sie damit nicht Sport oder Ihre Lieblingsbeschäftigungen – es erweitert die Bedeutung von „Wellness“ für Sie. Vergessen Sie also nicht, beim nächsten Mal, wenn Sie Ihre Selbstfürsorge-Liste erstellen, auch etwas Zeit für sich selbst einzuplanen.