So bleiben Sie beim Sex konzentriert und vermeiden Ablenkungen

Die Stimmung ist perfekt und die Stimmung zwischen dir und deinem Partner heizt sich auf. Aus heiterem Himmel beschließt dein Gehirn, dass jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, über die peinliche Sache nachzudenken, die du heute bei einem Meeting lieber nicht gesagt hättest. Und plötzlich bewegst du deinen Körper, während deine Gedanken abschweifen. Du versuchst, dich wieder auf deinen Körper und deinen Partner zu konzentrieren, aber irgendwie hast du deine Geilheit verloren, und dein Partner spürt das an dir. Ein leichtes Stirnrunzeln macht sich breit, und die Stimmung ändert sich.

Wir alle kennen das. In Emily Nagoskis „Come as You Are“ diskutiert sie das Konzept von mentalen Blockaden und Gedankenschweifen im Zusammenhang mit sexuellem Verlangen und Erregung. Sie betont, dass Ablenkung und mentale Blockaden bei sexuellen Erlebnissen völlig normal sind. Sie erklärt, dass unser Geist darauf programmiert ist, eine Vielzahl von Gedanken und Emotionen zu verarbeiten, und dass es ganz natürlich ist, dass er abschweift, besonders in intimen Momenten.

Sie empfiehlt, sich über gelegentliche Ablenkungen beim Sex nicht allzu viele Gedanken zu machen. (Hinweis an die Leser: Seien Sie nachsichtig mit sich selbst, wenn Ihre Gedanken abschweifen, und nehmen Sie es nicht zu persönlich, wenn die Gedanken Ihres Partners abschweifen!) Stattdessen ermutigt sie die Leser, sich selbst und ihren Partnern gegenüber mitfühlend und verständnisvoll zu sein. Nagoski betont die Bedeutung von Kommunikation und gegenseitiger Unterstützung , um Momente der Ablenkung oder mentale Blockaden beim Sex zu überwinden.

Sexuelle Erfahrungen sind komplex und dynamisch, und gelegentliche Ablenkungen oder mentale Blockaden sollten nicht als unnormal oder problematisch angesehen werden. Wie beim Joggen oder Meditieren fühlt sich jeder Lauf jeden Tag anders an, und auch jede Meditation ist anders, je nachdem, was in deinem Leben gerade passiert. Beim Sex ist es genauso, und auch bei der Kunst des Sex ist jede Begegnung eine völlig neue Erfahrung.

Die wissenschaftlichen Gründe für die Gedankenabschweifungen beim Sex sind vielschichtig und können von Person zu Person unterschiedlich sein.

1. Ist es Evolution? Der Mensch hat sich so entwickelt, dass er wachsam und aufmerksam gegenüber potenziellen Bedrohungen in seiner Umgebung ist. Dieser angeborene Instinkt kann dazu führen, dass die Gedanken selbst in unseren intimsten Momenten abschweifen. Ich schätze, Höhlenmenschen mussten damals tatsächlich Angst haben, beim Sex von Wölfen gefressen zu werden.
2. Neurologische Faktoren des Gehirns spielen eine Rolle dabei, dass wir beim Sex die Konzentration verlieren. Das Gehirn ist ein komplexes Organ mit verschiedenen Regionen, die für unterschiedliche Funktionen zuständig sind. Während sexueller Aktivität werden bestimmte Hirnareale aktiviert, die mit Aufmerksamkeit und Erregung verbunden sind. Andere Regionen, die an höheren kognitiven Funktionen wie Planung, Gedächtnis und Selbstwahrnehmung beteiligt sind, können jedoch bis zu einem gewissen Grad weiterarbeiten, was zu Ablenkung beim Sex führen kann.
3. Psychologische Faktoren wie Stress, Angst, Selbstzweifel, Depressionen, vergangene Traumata oder Beziehungsprobleme können die Konzentrationsfähigkeit beim Sex erheblich beeinträchtigen. Diese Probleme können sich in aufdringlichen Gedanken oder Sorgen äußern, die um Aufmerksamkeit buhlen und dazu führen, dass der Geist vom gegenwärtigen Moment abschweift.
4. Auch äußere Ablenkungen wie Lärm, Unbehagen oder Unterbrechungen können die sexuelle Erregung beeinträchtigen und die Gedanken abschweifen lassen. Dinge wie ein unordentliches Schlafzimmer oder das Schreien eines Babys können zu einer möglichen Ablenkung beitragen.
5. Monotonie oder Routine der gleichen sexuellen Aktivitäten ohne Abwechslung kann zu Langeweile oder Desinteresse führen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass die Gedanken beim Sex abschweifen. Deshalb sind Abwechslung und Abwechslung oft wichtig, um Erregung und Konzentration aufrechtzuerhalten.
6. Physiologische Faktoren wie Hormonschwankungen, Trockenheit, Müdigkeit, Nebenwirkungen von Medikamenten oder körperliche Beschwerden können die kognitiven Funktionen beeinträchtigen und zu Konzentrationsschwäche beim Sex beitragen. Wenn Sie in verschiedenen Phasen Ihres Zyklus oder nach den Wechseljahren unter Trockenheit leiden, probieren Sie Motion Lotion aus, ein natürliches Gleitmittel auf 100 % Wasserbasis.

Wenn Sie verstehen, dass Ablenkungen normal sind und die wissenschaftlichen Hintergründe Ihrer Ablenkung kennen, können Sie und Ihr Partner Ihre sexuellen Beziehungen besser gestalten. Indem Sie die zugrunde liegenden Probleme angehen, verschiedene Techniken anwenden und eine offene Kommunikation und Verbindung mit Ihrem Partner fördern, können Sie Ihr sexuelles Erlebnis verbessern und die Häufigkeit abschweifender Gedanken während der Intimität reduzieren.