Hoe verhoog ik mijn zin in seks?

We zijn er allemaal geweest of zullen er komen: te drukke werkschema's, vrienden, familie, verplichtingen, (werk)stress. Dit zijn allemaal factoren die ons libido kunnen vertragen. Als vier vriendinnen hebben we dit onderwerp vaak besproken: Eden die pas is getrouwd, Winxi in haar langeafstandsavontuur, en Simona die haar 13e jaar ingaat met haar lover (ons vierde teamlid Diana laten we buiten beschouwing, als je je hebt aangemeld voor onze nieuwsbrief begrijp je waarom. Als je je niet hebt aangemeld, dan is dit jouw kans)

Stel jezelf allereerst de vraag: "Waarom wil ik mijn libido verhogen?". Als dit voor jezelf is, dan juichen wij je toe. Als je dit doet om indruk te maken of iemand anders een plezier te doen, dan is het raadzaam eerst een stapje terug te doen en voor jezelf op te bouwen of je hier 100% achter staat.

Als dit voor jouw plezier is, lees dan verder.

Waarom is mijn libido laag? 

Dit is een vraag die betrekking heeft op verschillende gezondheids- en fysieke en mentale welzijnsaspecten. Een laag libido wordt beïnvloed door factoren variërend van hormonale veranderingen, stressniveaus en geestelijke gezondheidsproblemen (depressie, angst) tot levensstijlkeuzes zoals voeding en lichaamsbeweging.

De hormonale schommelingen die wij als vrouwen ervaren

• Oestrogeen en progesteron zijn vrouwelijke geslachtshormonen die libido kunnen beïnvloeden, vooral tijdens je menstruatiecyclus. Heb je ooit een verhoogd seksueel verlangen rond de ovulatie ervaren? Dat zijn je oestrogeenspiegels die een piek bereiken babe.
• Testosteron wordt doorgaans als een mannelijk hormoon beschouwd, maar wij, vrouwen, produceren deze ook! Testosteron speelt een cruciale rol in de seksuele gezondheid van vrouwen. Het beïnvloedt je seksuele verlangen en opwinding. Een laag testosterongehalte kan leiden tot minder seksueel verlangen.
• Zwangerschap en postpartumperiode: Tijdens de zwangerschap en na de bevalling kunnen hormonale veranderingen de zin in seks dramatisch beïnvloeden. De oestrogeen- en progesteronspiegels fluctueren in deze tijden aanzienlijk, wat kan leiden tot een afname van het libido.
• Menopauze : De menopauze gaat gepaard met een afname van oestrogeen en testosteron, wat kan leiden tot vaginale droogheid, ongemak tijdens seks en een verminderde zin in seks.
• Stress en Cortisol : Cortisol, het stresshormoon, kan het seksuele verlangen negatief beïnvloeden. Chronische stress leidt tot verhoogde cortisolspiegels, die de gebruikelijke hormonale balans van het lichaam kunnen onderdrukken, wat leidt tot een verminderd libido.
• Schildklierhormonen : Zowel hyperthyreoïdie (te veel schildklierhormoon) als hypothyreoïdie (te weinig schildklierhormoon) kunnen het libido beïnvloeden. De schildklier reguleert de stofwisseling, het energieniveau en de stemming, wat van invloed kan zijn op het seksuele verlangen.
• Prolactine : Verhoogde niveaus van prolactine, een hormoon dat vrijkomt door de hypofyse, kunnen de oestrogeen- en testosteronproductie onderdrukken, waardoor het libido afneemt. Dit wordt vaak gezien bij vrouwen die borstvoeding geven.

Is het nog steeds een verrassing dat stress onze zin in seks beïnvloedt?

1. Acute stress: Kortdurende of acute stress kan soms een tijdelijke piek in het seksuele verlangen veroorzaken. Dit komt vaak door de aanvankelijke toename van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol in het lichaam, die de opwindingsniveaus verhogen.
2. Chronische stress: Chronische stress, waarbij stressoren gedurende een langere periode aanhouden, heeft een grotere kans om de zin in seks te verminderen. Aanhoudende stress kan leiden tot verhoogde cortisolspiegels, die interfereren met de hormonen die het seksuele verlangen stimuleren, zoals testosteron. Chronische stress kan ook leiden tot vermoeidheid, angst en depressie, die allemaal het libido verder kunnen verminderen.

Matige en beheersbare stress : Wanneer dit redelijk en beheersbaar is, kan de impact op de zin in seks minimaal zijn. Sommige mensen vinden dat het succesvol omgaan met dagelijkse stressfactoren leidt tot een groter gevoel van voldoening en welzijn, wat een positieve invloed heeft op het libido.

Of hoe een ongezonde levensstijl je verlangen naar sexy tijd kan verminderen?

Een verscheidenheid aan leefstijlfactoren kan een negatieve invloed hebben op de zin in seks. Hier zijn enkele belangrijke elementen waarvan bekend is dat ze het libido mogelijk verminderen:

1. Slecht dieet en voeding: Als je er nog niet van overtuigd was om die pizzabestelling laat op de avond over te slaan, dan is hier het laatste argument waarom je dat wel zou moeten doen. Een dieet zonder essentiële voedingsstoffen kan leiden tot een slechte algehele gezondheid, waaronder een verminderd libido. Diëten met veel bewerkte voedingsmiddelen en weinig fruit, groenten en magere eiwitten kunnen de seksuele gezondheid negatief beïnvloeden. Tekorten aan voedingsstoffen, vooral vitamines zoals B6 en E, essentiële vetzuren en mineralen zoals zink en selenium, kunnen de hormoonspiegels en het seksuele functioneren beïnvloeden.
2. Gebrek aan lichaamsbeweging: Regelmatige lichamelijke activiteit is cruciaal voor het behouden van een goede bloedsomloop en hormoonbalans, wat essentieel is voor een gezonde zin in seks. Een sedentaire levensstijl kan leiden tot een slechte cardiovasculaire gezondheid en een verminderd uithoudingsvermogen, wat een negatief effect heeft op het libido.
3. Alcohol- en middelenmisbruik: Overmatig alcoholgebruik en het gebruik van recreatieve drugs kunnen het seksuele verlangen en de seksuele prestaties temperen. Hoewel alcohol in eerste instantie de remmingen kan verminderen, kan het op de lange termijn de seksuele functie en het seksuele verlangen aantasten.
4. Onvoldoende slaap: Gebrek aan voldoende slaap kan leiden tot vermoeidheid en verhoogde stressniveaus, waardoor de zin in seks aanzienlijk kan afnemen. Chronisch slaapgebrek kan ook de hormoonproductie verstoren, inclusief hormonen die verantwoordelijk zijn voor het libido.
5. Chronische stress en overwerk: Hoge niveaus van stress en een veeleisend werkleven kunnen lichaam en geest uitputten, waardoor er weinig energie overblijft voor seksuele activiteit. Chronische stress kan ook leiden tot hormonale onevenwichtigheden die het libido verminderen.
6. Negatieve geestelijke gezondheid: Geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie en angst kunnen het seksuele verlangen aanzienlijk verminderen. Deze aandoeningen kunnen het gevoel van eigenwaarde, het energieniveau en de algehele interesse in seksuele activiteit beïnvloeden.
7. Slecht lichaamsbeeld en laag zelfbeeld: de manier waarop iemand zijn lichaam waarneemt, kan het libido aanzienlijk beïnvloeden. Een slecht lichaamsbeeld en een laag zelfbeeld kunnen leiden tot een gebrek aan seksueel zelfvertrouwen en een afname van het seksuele verlangen.
8. Roken: Roken kan de bloedsomloop belemmeren, de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen verminderen en leiden tot een lager libido en mogelijke problemen bij het bereiken van opwinding en een orgasme.
9. Gebrek aan intimiteit of verbinding: In de context van een relatie kan een gebrek aan emotionele intimiteit of onopgeloste relatieproblemen het verlangen naar seksuele activiteit verminderen.
10. Overmatige schermtijd: Overmatig veel tijd doorbrengen op schermen, vooral vóór het slapengaan, kan het slaappatroon verstoren en de mogelijkheden voor intieme interactie verminderen, wat indirect het libido beïnvloedt.
11. Bijwerkingen van medicijnen: Bepaalde medicijnen, waaronder antidepressiva, antihypertensiva en hormonale anticonceptiva, kunnen als bijwerking het libido verlagen.

De heilige drie-eenheid voor het verhogen van jouw libido

Zoals je misschien weet, bieden wij libido-verhogende seksbonbons en libidoverhogende theeën aan. Maar deze zullen niet volledig tot bloei komen als je de basisprincipes van het vergroten van je zin in seks niet verbetert. Als dit jouw jaar is, werk dan aan de volgende drie-eenheid:

1. Levensstijlaanpassingen: Meld je aan voor je eerste 5 km, word lid van onze hardloopclub , sla het fastfood over en stel elke avond een herinnering in om op tijd naar bed te gaan. Ook raden we aan om, net als het nemen van vitamines voor een optimale gezondheid, te onderzoeken welke natuurlijke remedies helpen een gezond seksleven te behouden (Ginseng, Maca, Ginkgo Biloba, Epimedium, Ashwagandha en Tribulus Terrestris, om er maar een paar te noemen). Als je echt toegewijd bent, moet je ook je alcoholgebruik beperken en stoppen met roken om de algehele gezondheid en de bloedstroom te verbeteren. Maar wie zijn wij? Niet je moeder. Ons advies: begin met kleine stappen en integreer kleine gewoontes die je realistisch vind. Rome werd niet in één dag gebouwd, en evenmin een razend libido.
2. Manage je stress en geestelijke gezondheid: Implementeer stressverminderende praktijken zoals yoga, meditatie of een goede oude masturbatiesessie. Pak eventuele onderliggende geestelijke gezondheidsproblemen aan met professionele hulp, je schamen om naar een therapeut te gaan is zoooo passé. Emotioneel welzijn is cruciaal voor een gezonde zin in seks.
3. Relatie en zelfonderzoek: Stimuleer emotionele intimiteit met je partner door quality time en open communicatie. Ontdek je seksuele verlangens en voorkeuren door middel van communicatie, een luchtdrukvibrator (JAAAA ze werken!) en quality time. Overweeg om eventuele bijwerkingen van medicijnen met je zorgverlener te bespreken als deze je libido beïnvloeden.

Libidoverhogende bonbons

Als je zo ver bent gekomen, dan ben je committed. Als team van vier drukke, stressed (maar blessed) vriendinnen hebben we verschillende kruiden onderzocht en getest en onze Chinese moeders en tantes geraadpleegd over eeuwenoude wijsheid over het natuurlijk verhogen van het libido bij vrouwen. Epimedium (of ook wel 'Horny Goat Weed', dit omdat een geitenhoeder erachter kwam dat zijn geit extra seksueel actief was na het nuttigen van deze plant), Ashwagandha en Ginseng zijn allemaal vermengd tot een heerlijke luxe chocoladebonbon omhuld met passievrucht en puur chocolade. We hebben nachten meegemaakt variërend van ' giechelige ontmoetingen' tot ' complete ontspanningssessies' tot 'verbijsterende, volledig ontwaakte seksuele bevrijdingen'.

Onze laatste drie batches zijn uitverkocht en we kunnen onze Sex Bonbons slechts in beperkte hoeveelheden produceren, omdat ze met veel liefde en zorg met de hand worden vervaardigd. Vind hier onze 'witchcraft' genaamd libido-verhogende seksbonbons voordat het te laat is.