Doet Periodethee Iets Voor Krampen, Stemming of Libido?

De eerste keer dat iemand me aanraadde thee te drinken tegen menstruatiekrampen, greep ik toch liever naar een pijnstiller. Het klonk als het soort advies dat een tante geeft tijdens een verjaardag, aardig bedoeld, maar nutteloos zodra de krampen toeslaan. Pas na een paar cycli van dubbelklappen op de badkamervloer probeerde ik het alsnog, vooral omdat de apotheek dicht was en ik niets anders in huis had.

Wat me overtuigde was niet de thee zelf, maar het uitzoeken wat erin zit. De Traditionele Chinese Geneeskunde gebruikt al eeuwenlang dezelfde verwarmende ingrediënten bij menstruatiepijn: gember, rode dadels, longan, bruine suiker. Een flink deel daarvan houdt stand onder modern onderzoek. Daarom baseerden we onze Gentle Period Tea op precies die combinatie, in plaats van te gokken naar wat fijn zou aanvoelen. We wilden weten wat de ingrediënten in je lichaam doen, en of dat raakt aan het deel waar de meeste periodethee niet over praat: je libido tijdens je menstruatie, niet alleen je krampen.

Dit is de uitleg die ik had willen hebben voordat ik een paar cycli aan twijfel verspilde.

Doet periodethee daadwerkelijk iets tegen krampen, of is het een placebo met een mooi etiket?

Het hangt af van het ingrediënt, niet van het ritueel eromheen. Gember heeft het meeste onderzoek achter zich: verschillende studies vergeleken het rechtstreeks met ibuprofen bij menstruatiepijn en vonden een vergelijkbaar effect, zonder dezelfde belasting voor de maag. Rode dadels en longan hebben die klinische onderbouwing niet, maar worden binnen de TCG specifiek ingezet om bloed op te bouwen en het lichaam te verwarmen, dezelfde logica die de TCG toepast op krampen die ontstaan door kou en stagnatie in plaats van pure ontsteking.

Onze Gentle Period Tea bouwt op precies die combinatie, gember, rode dadels, longan en bruine suiker, in plaats van op één trending ingrediënt dat als wondermiddel wordt verkocht.

Waar let je op bij een goede periodethee?

Gember eerst, de rest komt daarna. De meeste studies gebruiken tussen de 700 en 1.000 milligram gemberpoeder per portie, ongeveer een kwart tot een halve theelepel opgelost in heet water. Staat gember onderaan de ingrediëntenlijst, achter kamille en rozenblaadjes, dan doet het vermoedelijk weinig voor krampen specifiek.

Kijk na gember naar rode dadels, longan en een kleine hoeveelheid bruine suiker. Komen de krampen samen met aanhoudende vermoeidheid of een libido dat ook na je menstruatie laag blijft, dan is het de moeite waard om te lezen over de link tussen ijzergehalte en libido, want een laag ijzergehalte wordt vaker afgedaan als alledaagse vermoeidheid tijdens je menstruatie dan terecht is.

Kan een kopje thee je stemming beïnvloeden, niet alleen je krampen?

In beperkte maar meetbare mate wel. Bij een studie onder tienermeisjes verbeterde de stemming na twee kopjes gemberthee per dag, en gingen ze vaker naar school en sociale afspraken toe. Dat past bij wat er gebeurt zodra pijn en misselijkheid afnemen: de energie die pijn opslokte, komt terug. De thee verandert je stemming niet rechtstreeks, je stemming herstelt omdat je lichaam niet langer tegen zichzelf vecht.

"Multiple studies have found that ginger may reduce menstrual pain as effectively as over-the-counter pain relievers like ibuprofen, but with fewer side effects, while also helping relieve nausea, a common symptom that often accompanies painful periods." Julie Pace, RDN, EatingWell

Heeft periodethee iets te maken met libido, of is dat vergezocht?

Minder vergezocht dan het klinkt. Krampen, misselijkheid en weinig energie zijn de belangrijkste redenen waarom mensen tijdens hun menstruatie helemaal geen seks willen, dus alles wat die klachten verlicht, maakt indirect ruimte voor zin in seks, op jouw voorwaarden en alleen als je dat wilt. Dat is een andere vraag dan of seks tijdens je menstruatie de moeite waard is, maar de twee hangen sterker samen dan de meeste adviezen over menstruatieverzorging toegeven.

Ben je benieuwd of hulpmiddelen voor plezier ook een rol spelen in dat herstel? We schreven eerder over of bonbons de libido tijdens je menstruatie kunnen ondersteunen, een goede aanvulling op een theeritueel in plaats van een vervanging ervoor.

Hoe bouw je een periodethee-ritueel op in plaats van het één keer te proberen en te vergeten?

Koppel het aan iets wat je toch al doet. Een kopje zetten terwijl je iets comfortabels aantrekt, of net nadat je in menstruatieondergoed stapt voor de nacht, geeft de gewoonte een vaste trigger in plaats van dat je erop moet vertrouwen dat je eraan denkt. Zijn krampen niet je grootste uitdaging en is weinig energie dat wel, dan is onze Charging My Chi Libido & Energy Tea Set daarvoor gemaakt, en past hij prima naast je periodethee in de kast voor de week dat je hem nodig hebt.